senior träning xfit lomma

+55


Funktionell träning för +55 – vad är nu det då?

Styrka, rörlighet och framför allt – balans!
Det är naturliga och ”vardagliga” rörelser.
Tex att resa sig från en stol, att sträcka sig upp på tå, få upp armarna över axel/huvudhöjd eller att kunna rotera sin bål, dvs vrida sig åt ena eller andra hållet.

För att behålla och stärka musklerna, hålla leder i bästa skick och jobba på den otroligt viktiga balansen – så tränar vi detta.
En stark kropp orkar så mycket mer!

Varje träning är ledarledd, alla övningar förklaras och korrigeras ev efter behov. Vi kommer att arbeta i ca 40 minuter – efteråt sträcker vi ut och jobbar några minuter med smidighet.
Så totalt är ett träningspass ca 45 minuter.

Jaha, vem är nu detta för då?

  • för dig runt +55 år
  • för dig som anser att du behöver ett ”lugnare” tempo, men ändå tränar styrka, smidighet, balans och samtidigt får ett gott skratt.

    Jo då, vi har träning för +55-åringar!

Vad kan jag förvänta mig?

  • varierande övningar
  • ledarledd träning
  • anpassade övningar där så behövs (jo då – alla övningar kan modifieras så att alla kan göra dem!)
  • trevligt sällskap

Vad är det för övningar då?
Varje pass är olika från gång till gång, alla övningar kan återkomma men i olika ”skepnader”.
Ibland kör vi stationer/cirkelträning, ibland kör vi var och en samtidigt – som hederlig gruppträning.
Instruktören är med hela tiden, visar och förklarar övningarna så att alla kan se vad som ska göras.

  • vi jobbar tex med lätta hantlar, gummiband, vår egna kroppsvikt – och balansen.
  • vi drar, trycker, puttar, sviktar, sträcker och – håller balansen.
  • att resa sig från en stol, att sträcka sig upp på tå, få upp armarna över axel/huvudhöjd.
  • att hålla en statisk position/rörelse – och hålla balansen.

Här kan du kika på vad det tex kan vara för övningar:

Vad ska jag ha med mig?

  • gott humör
  • kläder du kan röra dig i
  • vattenflaska

Vi har inga krav och måsten, men vi har handsprit, toaletter (även utrymmesanpassde för rullstol), kök, sittplatser, ramp för rullstol både in i entrén och till våra träningslokaler. Trots covid-19-tider kan vi hålla bra avstånd till varandra.

 Låter väl ganska bra?

Välkommen!

Du behöver boka din plats på passet! –> BOKA PASS!
Vet du inte hur du ska göra? Då hjälper vi dig!

Pris: 50 kr/gång alt. 10-kort: 450 kr | Tid: söndagar kl.11.15 . 12.00 – boka ditt pass på vår tidsbokning | Plats: Pumpen, Järngatan 12, Lomma | Vid frågor och/eller mer info: info@xfitlomma.se |

*Ange namn och kontaktuppgifter.