Funktionell träning för seniorer eller dig som vill träna i mindre grupp.
Styrka, rörlighet och framför allt – balans!
Det är naturliga och ”vardagliga” rörelser.
Tex att resa sig från en stol, att sträcka sig upp på tå, få upp armarna över axel/huvudhöjd eller att kunna rotera sin bål, dvs vrida sig åt ena eller andra hållet.
För att behålla och stärka musklerna, hålla leder i bästa skick och jobba på den otroligt viktiga balansen – så tränar vi detta.
En stark kropp orkar så mycket mer!
Varje träning är ledarledd, alla övningar förklaras och korrigeras och anpassas ev efter behov. Vi kommer att arbeta i ca 40 minuter – efteråt sträcker vi ut och jobbar några minuter med smidighet.
Så totalt är ett träningspass ca 45 minuter.
Jaha, vem är nu detta för då?
- för dig runt +55 år och uppåt
- för dig som har behov av mer individanpassat pass
- för dig som vill eller behöver ett ”lugnare” tempo, men ändå får träna styrka, smidighet, balans och samtidigt får ett gott skratt.
Visst har vi träning för alla!
Vad kan jag förvänta mig?
- varierande övningar
- ledarledd träning
- anpassade övningar där så behövs (jo då – alla övningar kan modifieras så att alla kan göra dem!)
- trevligt sällskap
Vad är det för övningar då?
- vi jobbar tex med lätta hantlar, gummiband, vår egna kroppsvikt – och balansen.
- vi sviktar, sträcker och – håller balansen.
- passet avslutas vissa gånger med ett par minuter av lätt ”boxning” på säck. Vi slår inte hårt på säckarna, vi nuddar dem enbart och detta för att jobba med koordination, balans och kondition. Det går utmärkt att förbli sittandes för att utföra momenten. Du behöver inte handskar eller någon utrustning för denna del av passet.
En stark och rörlig kropp vill vi ha! Vad ska jag ha med mig?
- gott humör
- kläder du kan röra dig i
- vattenflaska
Vi har inga krav och måsten, men vi har handsprit, toaletter (även utrymmesanpassad för rullstol), duschar, kök, sittplatser, ramp för rullstol både in i entrén och till våra träningslokaler.
Låter väl ganska bra?
Välkommen!
HUR FUNKAR DET?
På passen behöver du ”checka in” dig, vilket du gör 5 min innan passet börjar.
För att KUNNA checka in dig – måste du bli medlem.
När du är medlem får du en faktura på terminsavgiften – den måste vara betald för att kunna 1) checka in, 2) kunna träna.
- Bli medlem
- Betala fakturan du får
- Checka in dig 5 min innan passet börjar
- Träna och ha roligt!
Pris: 750 kr/termin | Tid: söndagar kl.11.15.-12.00
Plats: Pumpen, Järngatan 12, Lomma | Vid frågor och/eller mer info: info@xfitlomma.se |